讓身體回歸自然！

  想問問朋友們平時會不會有下面的現象:

 長期坐在電腦前，脖子、肩膀痛？越坐腰越痛？

 長期在農地工作的，彎腰工作久了，站起來腰都直不起來？

   讓脊椎、肌肉回到她（他）本來的位置。就是說的讓身體回歸自然。

   每個人都自愈能力，但自愈不等於什麽也不做等著身體自己好起來。也許一段時間原來酸痛的地方不酸痛了，但是那是身體適應了，等到一定時間，那樣的酸痛又會更加多的回來。所以我們要恢復身體的自療能力，需要通過一些簡單的活動，讓身體的能量流動起來，讓能量治療自己，重新恢復健康。

   在腰酸背痛時，身體已經在提醒你，關心我哦~ 請活動一下身體，讓能量重新啟動起來，身體就會舒服。

   我想與大家分享幾個簡單的活動，我經常做，對調整脊椎、放鬆身體非常有幫助，如果有興趣的朋友也可以試試，只要你站起來就可以開始了。

   第一個動作就是搖腰。先來做一個測試，你就會知道有沒有效了？

   做一個前彎腰摸地，和后彎腰，記住自己的狀態，現在的程度。我們開始了，把兩手插腰，雙腳與肩同寬，上身保持不動，膝蓋不要彎，把兩腳站穩作為園軸心，開始畫圓的搖腰，最初做的時候最好看著鏡子，哪裡沒有畫圓就要注意了，慢慢的搖，逐漸把搖的幅度加大，順時針、逆時針搖3分鐘后。請你再做前彎腰摸地，和后彎腰看看變化沒？

   我們把兩腳站穩作為園軸，上身保持不動，膝蓋不要彎，這樣搖的時候，整個髖部左右前後都拉開，動到了整根脊椎，讓脊椎放鬆下來。下半身的經絡也得到紓解。   

     第二個動作甩手。雙腳與肩同寬站直，先轉動肩膀，感覺一下自己的肩膀鬆緊的狀態，記住這個感覺。隨後把兩手自然下垂，再把小手臂抬起，與地面齊平，這時大臂與小臂呈90度，大臂自然貼近身體。開始用力的甩手腕，讓手腕甩到上下翻動，越快越好，即使很酸，還要堅持一會兒，到實在堅持不住了才能停下。這時去感覺你的手，發生了什麽？如果不夠，就再來一次。隨後再來試試肩膀，去感覺這樣做肩頸有沒有幫助？

   如果稍有瞭解中醫經絡的就會容易明白，手腕處有幾大經絡，在我們用力甩手，上下翻動的時候，都被拉到，先緊后松。這就是爲什麽可以治療肩頸的原因了。

   好了，今天就分享到這裡，身體是我們最好的工具，陪伴我們一直走到結束，要好好照顧她（他），不要等到病痛了才想到她（他）哦。

   從現在開始愛自己，健康的飲食、良好的生活、適當的活動，讓身體回到自然。

  以上方法屬個人分享，有用沒用請你自己試咯！

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